В тази публикация няма да се спираме на спецификите на човешката физиология и анатомия. След като я прочетете обаче, ще имате съвсем различна перспектива за вашето здраве и начин на живот и ще разберете защо препоръчваме фасциално-гравитационната практика като основа (!) за поддържане и укрепване на жизнените функции на цялото тяло. И така, тогава.
Фасцията е много повече от просто съединителна тъкан. Чрез внимателно изучаване на фасцията е възможно да се получи обективно разбиране за това как функционира човешкото тяло и да се разработят стратегии за поддържане на здравето и увеличаване на дълголетието. Фасцията не е просто „обвивка“; тя е жива, биологична тъкан, отговорна за разпределението на натоварванията и насочването на движението в тялото. Освен това, тя е способна да реагира и да се преобразува, когато силите, приложени към тялото, се променят. Остава неясно как точно тази мрежа, която обгръща цялото тяло, е способна да предава информация в рамките на своята структура. Една възможност, предложена от Хелън Ланжевен, предполага, че фасциалната мрежа съответства на карта на акупунктурни точки и меридиани. В този случай е възможно да се постигнат промени на клетъчно ниво чрез стимулиране на тези точки. Подобни ефекти се постигат в по-малка степен чрез йога, масаж и физиотерапия, и в по-голяма степен чрез фасциално-гравитационни практики.
Фасцията е триизмерна матрица. Тя образува непрекъсната триизмерна матрица, която обхваща цялото тяло и осигурява опора за нашите органи, мускули, стави, кости и нервни влакна. Освен това, многоизмерното разположение на фасцията и разнообразната ориентация на фасциалните меридиани ни позволяват да се движим в различни посоки.
Фасцията е предавател на приложените сили. Вътрешната сила (мускулна сила) и външната сила (гравитация и реакция на земята) се предават и разпределят в цялото тяло предимно чрез фасциални мрежи (освен ако силите не надвишават приемливите граници). Фасцията помага за предотвратяване или минимизиране на локализираното напрежение в специфичен мускул, става или кост и използва енергийния импулс, генериран от действието на силите, благодарение на своите вискоеластични свойства. Това поддържа целостта на тялото, като същевременно минимизира консумацията на енергия, необходима за движение. Мускулофасциалните меридиани предоставят по-ясно разбиране за това как фасцията смекчава напрежението и силата в цялото тяло, в зависимост от посоката на приложената сила.
Във фасцията са открити миофибробласти, способни на контракции, подобни на тези на гладките мускули. Освен това, във фасциалната матрица са открити множество механорецептори (сухожилни органи на Голджи, окончания на Руфини и телца на Пачини). Тези рецептори също участват във фасциалните контракции, подобни на контракциите на гладката мускулатура, и улесняват връзката им с централната нервна система. Фасциалните контракции осигуряват баланс и равномерен разход на енергия.
Фасцията може да действа независимо от централната нервна система. Поради силата на гравитацията, фасцията е винаги в състояние на напрежение. Това пасивно състояние на предварително напрежение се нарича миофасциален тонус в покой. Миофасциалният тонус в покой е стабилизиращ елемент, който поддържа тялото ни в определено положение и ни позволява да извършваме различни движения (например, влизане и излизане от кола) автоматично, без да мислим за тях. Тъй като съединителната тъкан съдържа 10 пъти повече проприорецептори от мускулите, фасциалната матрица ни помага да реагираме на околната среда по-бързо от съзнателния ни ум. Освен това, благодарение на това предварително напрежение, ние се уморяваме по-малко и не пренапрягаме фасцията, като същевременно поддържаме позицията на тялото, отколкото ако мускулите ни постоянно се свиваха и изразходваха енергия.
Състоянието на фасцията се влияе от настроението. Физическата реакция на емоциите преминава през меките тъкани. Фасцията е емоционалното тяло. Теоретично, чувствата се усещат в цялото тяло, тъй като емоциите се предават през фасциалната мрежа. След това разпознаваме физиологични усещания като гняв, нежност, любов, интерес и т.н. Може би не можете да изправите и разтегнете врата си, защото сте били тормозени като дете. Физическият труд може само частично да е предизвикал проблема. Важно е да запомните, че основната причина може да се крие в емоциите. Тази концепция дава на инструкторите в Правило Пловдив ключ към цялостно разбиране на позицията и движението на тялото, разглеждайки ги не само от физическа, но и от емоционална и психологическа гледна точка. Фасцията може да стане по-стегната и по-малко еластична, ако човек е склонен към депресия, тревожност или страх. Това лесно се забелязва, когато клиент дойде на час след емоционално труден ден. Настроението влияе значително върху стойката, движението и проприоцепцията. Чрез фасциалната мрежа доброто настроение може да подобри и физическото благополучие.
Всичко, което научаваме за мускулите, е погрешно! Познатата илюстрация на мускули върху човешкото тяло (вижте всеки учебник по анатомия) всъщност показва тяло, от което е отстранена фасциалната тъкан. В действителност, това изобщо не изглежда така, но това изображение значително опростява процеса на изучаване на мускулите. В действителност, не мускулите са тези, които се прикрепят към костите, а фасциите. Мускулите са обвити от фасция, както вътрешно, така и външно, а фасцията от външната и вътрешната страна на мускула се усуква в сухожилия. При създаването на движение мозъкът осъществява достъп не до отделни мускули, а до по-големи фасциални мрежи и отделни двигателни неврони.
Откъде идва хроничната болка? Фасциалната тъкан може да загуби своята еластичност, да стане стегната и неподвижна поради фактори като: редовен стрес; минали наранявания; лоша стойка; емоционална травма. Така тялото се стабилизира по време на нараняване, като по този начин провокира постоянно напрежение и деформация. Този процес може да се опише с примера на копринен костюм, който носите. Ако издърпате единия край на костюма, напрежението ще се усети по цялата дреха, причинявайки дискомфорт. По подобен начин, моделите на фасциално напрежение се разпространяват по цялото тяло, като по този начин засягат цялото тяло. Това явление е причина за хронична болка, като ревматична болка, болки в кръста и мигрена. Следователно, техниките за работа с тялото, които са насочени специално към фасциалната тъкан, се считат за по-ефективни. Ефектите от упражненията, които се фокусират единствено върху мускулите или скелетната мускулна тъкан, обикновено са краткотрайни.
Нова перспектива за фитнес и активен начин на живот. Докато хората мислят за упражненията само като за изграждане на мускулна маса и повишаване на сърдечно-съдовата издръжливост, те пренебрегват важната фасция. Поддържането на здрава фасция не само ще ви помогне да тренирате по-ефективно, но и ще поддържа правилната функция на тялото през целия ви живот. Например, ако ограничите тренировките си до тренировки с машини, тези упражнения могат да тренират само мускулите ви, напълно игнорирайки фасцията ви. Въпреки това (и това е важно), фасцията може да се използва за трениране на тялото като цяло.
