Позата е обичайната стойка на човек, който стои естествено със събрани пети и пръсти на краката, насочени под ъгъл от 45-50°. Позата се определя чрез измерване и описание на цялото тяло, от главата до петите: това включва позицията на главата и горния крайничен пояс, извивките на гръбначния стълб (шийни, гръдни и поясни), формата на гръдния кош и корема, наклона на таза и позицията на долните крайници. Формата на краката също е важна – дали е нормална, X-образна или O-образна. Добрата стойка обикновено е съпътстваща доброто здраве, докато лошата стойка обикновено показва лошо здраве.
Видове стойка: Правилната стойка се определя като поддържане на положение на торса, което разпределя равномерно натоварването върху гръбначния стълб, като същевременно се запазват естествените извивки на гръбначния стълб. При седене главата трябва да е равна, а гръбначният стълб трябва да поддържа трите нормални извивки на гръбначния стълб. Кифозата, известна още като прегърбване, е небалансирана стойка, която със сигурност може да доведе до болки в гърба и врата. Кифозата, срещаща се в гръдния отдел на гръбначния стълб, клинично се проявява като синдром на „заоблен гръб“. Това състояние може да се развие поради постоянно прегърбване, претоварване на раменните стави и слаби мускули на гърба. Правият гръбнак води до изпъкване на гръдния кош, което неправилно се нарича „военна стойка“. Лордозата е стойка, при която гръбначният стълб се извива напред. Това патологично състояние може да се развие във всяка възраст в резултат на вродена или придобита вертебрална патология. Сколиозата е заболяване, характеризиращо се с извиване на гръбначния стълб, което води до ненормално позициониране на раменете, врата и гръбначния стълб. Това води до компресия на нервните коренчета и кръвоносните съдове. Това от своя страна води до болка, нарушено кръвоснабдяване на вътрешните органи и създава условия за заболявания на органите.
Влиянието на стойката върху човешкото здраве. Не е тайна, че човешкото тяло е сложна структура и всичко в него е взаимосвързано. Неправилната, неестествена стойка влияе пряко върху гръбначния стълб, карайки го да се изкривява. Това от своя страна нарушава нормалното кръвообращение, което води до изместване на вътрешните органи и нарушава естествените им функции. Макар че тези нарушения може да са едва доловими в началния етап, с течение на времето тази патология може да доведе до развитието на други патологии. Ето няколко примера: страничното изкривяване на гръбначния стълб води до деформация на гръдния кош, причинявайки проблеми с дишането; неправилната стойка на шийния отдел на гръбначния стълб нарушава кръвообращението в тази област, причинявайки главоболие и допринасяйки за развитието на остеохондроза; постоянно отпуснатите рамене и прегърбеният гръб създават прекомерен натиск върху гръдния кош и диафрагмата. Това се отразява негативно на вътрешните органи, разположени в коремната кухина, тазовите органи и цялата пикочно-полова система. Лошата стойка в продължение на много години може да доведе до херния на междупрешленните дискове, която може да причини силна болка в гърба и долната част на гърба при хора на средна и по-възрастни хора, което води до невъзможност за нормално движение.
Как да коригираме проблемите. Коригирането на лошата стойка със сигурност е възможно. Но това е дълъг процес, така че бъдете търпеливи, тъй като включва коригиране на плътната мускулна структура на скелета. Това изисква не само специфични упражнения, но и промени в начина на живот. По-конкретно, нормализирането на ежедневието, увеличаването на физическата активност и, ако е необходимо, носенето на коригиращи корсети е от съществено значение. Подобрете диетата си и се подлагайте на масаж, мануална терапия и физиотерапия. Не забравяйте, че стойката не е само свързана с вашето физическо здраве. Тя влияе и на настроението и самочувствието ви. Вероятно сте забелязали, че веселите, успешни хора обикновено държат главите си изправени, раменете си отпуснати, а походката им уверена. От друга страна, хората, които са уморени, тъжни и изпитват множество проблеми, винаги могат да бъдат разпознати по отпуснатите си рамене и прегърбен гръб. Редовните индивидуални занимания в студио „Правило Пловдив“ ще ви помогнат да коригирате стойката си и с това да подобрите благосъстоянието и погледа си към живота. Елате!